上班族，怎么就这么累

为什么冬天更容易累

因为人的身体换季时因为温度光线和昼夜时间长短等气候因素的变化都在随之变化。冬季活动量相比较少，代谢比较慢，人就很感觉很疲乏。此外随着白天时间的变短，睡眠和醒着的周期也会被打乱，也容易导致疲劳。

因此冬季更要摄入足够的营养，让自己有一个充足的睡眠，才能保持良好的精神状体。

1、昼短夜长或者摄入的铁元素不足所导致

到了冬天昼短夜长，难免会让人们在白天容易犯困。另外当身体摄入的铁元素不足时也会影响到氧气对细胞以及肌肉的流动，从而导致脾气暴躁、身体虚弱、思维迟钝以及不能集中注意力等。

2、有喝足够的水和不喜欢运动

冬季天气是比较干燥的，人体容易缺水，没有及时补充水分的话就会导致血液的粘稠，降低的血液含氧量，血细胞携带的氧气也会减少，不能为全身器官和大脑提供充足的血液，从而引起困倦。另外冬季天气是比较寒冷的，人们不喜欢运动，减少了运动量，从而让人们产生困倦感。

冬天更容易累的原因有以下几点：

1、缺水：冬天气候寒冷，人体对水的需求量增大，而室内的空气干燥，可能导致身体缺水，从而使身体感到疲劳。

2、室内空气不流通：冬季为了保持室内温暖，人们常常会关闭门窗，导致室内空气不流通。长时间处于这种环境中，人就容易感到疲劳。

3、缺乏运动：冬季由于天气寒冷，人们往往不愿意参加户外运动，导致身体缺乏锻炼。而缺乏锻炼会影响身体的代谢和循环，使人更容易感到疲劳。

4、饮食问题：冬季人们往往更倾向于食用高热量、高脂肪的食物，这些食物容易导致身体负担加重，使人感到疲劳。

5、心理因素：冬季人们往往更容易感到孤独、压抑等不良情绪，这些情绪会影响身体的内分泌和神经系统，使人更容易感到疲劳。

为了缓解冬季疲劳，可以采取以下措施：

1、多喝水：保持身体的水分平衡，有助于缓解疲劳。

2、适当开窗通风：保持室内空气流通，有助于缓解疲劳。

3、参加户外运动：适当的户外运动可以促进身体的代谢和循环，有助于缓解疲劳。

4、均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳。

5、调节心理状态：保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和困难，有助于缓解疲劳。

为什么冬天容易累，由于冬天气温下降，人的皮肤比较敏感，汗毛孔扩张，由此人的皮肤产生热胀冷缩的生理反应，全身的血液流动缓慢，全身的肌肉组织的血液也随着流动缓慢，所以造成身体有无力感，就会使人体产生无力感，随着季节变换这种感觉就会消失了。

冬季疲劳其实是一个季节的问题，因为夏季人们的新陈代谢比较快，那冬季就属于一个恢复的过程，再加上冬季活动量相比较少，代谢比较慢，人就很感觉很疲乏。此外随着白天时间的变短，睡眠和醒着的周期也会被打乱，也容易导致疲劳。

如何缓解冬季疲劳

多晒晒太阳

感觉疲累的一大原因就是冬天阳光时间短，所以起床后，不妨打开窗帘，让阳光铺满地板。不需要上班的时候，约上三两好友，多做一些户外运动。阳光好气温不算低的时候，可以去海边吹吹风~如果是上班族，则可以趁中午午休的时候，在楼下散散步