或许我只是累了
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随着生活节奏的加快，工作压力增加，越来越多的人们患上了抑郁症，轻者郁郁寡欢，重者自杀丧失生命，如何才能避免一幕幕悲剧的发生？
抑郁症是一种蔓延速度非常快的心理障碍疾病。突然事件的打击、心理的刺激、还有亲人离世等事件的打击都是抑郁症发作的原因，抑郁症一旦发作之后就不会自愈，只有及时对抑郁症进行治疗才可以稳定病情，如果没有及时进行治疗就容易导致抑郁症的发作。
负罪感、无用感和无安全感
抑郁症患者通常对自己，周围和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症会导致不安全感和对他人的依赖，亦会导致不修边幅、不讲个人卫生。
缺乏兴趣、乐趣、内驱力
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的，尽管他们无睡眠问题，他们还会总是感到疲劳、胸闷、心慌，去医院检查常常也查不出原因。
睡眠问题
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难、浅眠多梦、易惊醒、以及早醒，早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。
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更年期忧郁症
首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，更年期忧郁症是较为常见的抑郁症类型。
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反应性抑郁症
反应性抑郁是因为受到更重精神刺激，遭受挫折而形成的抑郁症。在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事业挫折等。心理调节能力差的人容易患反应性抑郁症。此类抑郁症为“有因而生”，属于反应性抑郁症，去除病因后能迅速康复。
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内源性抑郁症
内源性抑郁症常见的表现有懒、呆、变、忧、虑。患者常常会无原因变得疲乏无力，自觉懒散无能，工作或简单家务难以应付，动作减少，思维迟钝，构思困难，记忆力、注意力下降，脑功能减退，性格明显改变，情绪抑郁悲观，精力、体力不足，多思多虑，焦急不安，心神不宁等，这也是抑郁症类型。
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产后抑郁症
其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，这一系列的反应属于产后抑郁症的表现。
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隐匿性抑郁症
情绪低下和忧郁症状并不明显，常有各种躯体不适症状表现，如纳呆、心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠，这种抑郁症类型在中青年和儿童中比较常见。
性格原因
遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心，同样属于常见的引起抑郁症的原因。
遗传因素
如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高，是常见的引起抑郁症的原因。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传因素并不是产生抑郁症的唯一因素。
压力过重
工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致重度抑郁症的一个常见病因。
对已发生抑郁症患者，应注意环境因素，并予以及时、正规的精神治疗。另外，应积极防治躯体疾病，注意患者对使用的任何药物的耐受情况。
遗传因素的预防
抑郁症无论是单相抑郁还是双相抑郁，均被许多研究证实与遗传因素有关，因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。要避免遗传因素的作用，应谨慎择偶，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等史的对象，优生优育。
如果选择的对象家族史中有上述病史，最好进行遗传学咨询，以评估下一代情感障碍发生的危险率，如果危险率大于5％者最好不生育，大于10％者劝其不生育，大于20％者阻止其生育。
孕育胎儿
夫妻双方做好孕前检查，怀孕后保障充足的营养供给，避免不良的情绪刺激，孕妇胎儿的营养均衡，保证胎儿脑神经系统、内分泌、器官的正常发育，预防日后抑郁的发生。
积极预防青少年抑郁
青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见，近年来青少年抑郁的发病率逐年上升，而且青少年抑郁的复发率要高于其他年龄组，故应该引起人们的重视。对青少年抑郁症的预防方法，根据其生理特点，以运动疗法最为适宜。
避免不良生活事件的影响
在日常的生活中，每个人都会遇到挫折，甚至发生重大的变故，产生忧郁、悲哀、焦虑等不良情绪，要尽快设法消除这些不良的情绪。因此加强个人素养，做到心胸开阔，培养兴趣爱好，学会客观、全面的看问题，能够正确评估自己的能力。
女性更年期的保健
女性更年期时，卵巢停止排卵，月经停闭，性腺活动衰退，随之产生内分泌系统及相关的新陈代谢发生了变化。在青年时期患有情感性精神病者，处于更年期时也易发病，临床多以焦虑抑郁状态为主要病象。处于更年期阶段的人们，要加强体质锻炼，保证充足的睡眠，并要注意身心健康，注意防止精神创伤和躯体疾病。对已存在了更年期症状群者，要及时采用内分泌等治疗。对疑有情绪反常、疑虑多端者，应早期检查诊治。
老年期的保养
作为子女来讲，应注意改善老人的物质生活水平，加强对老人的亲情关爱，及时关注老人寂寞、空虚、失落等不良情绪，并予以精神慰籍和心理开导。
作为老年人本身，不仅要加强与子女的沟通，还应丰富自己的生活内容，培养适合老年人的兴趣爱好，缓解精神紧张，增加心理寄托。
