今晚我怎么又哭了

抑郁症发作了怎么办，今天哭了

其实抑郁发作呢，只是一个信号，它是在告诉你，你和自己的内心世界的相处出了问题，那怎样帮助自己摆脱抑郁的困扰呢？

首先，要立即停止自责自责呢，自责就是指向自己的一种攻击，它是一种根深蒂固的人格模式，想要改变会比较难，有一个方法就是在自己的手腕上，带一个皮筋，每次觉察到自己自责的时候，就拉一下皮筋来提醒一下自己。

第二，就是马上做一件自己原来擅长并且喜欢的一件事情，比如说做做手工和画画、运动等等，每次完成后，都给自己设一个奖励，逐步地培养出自己的一种效能感。

第三，就是有意识地调整自己的认知。

记住这样一句话，引发我们情绪的不是事件本身，而是我们对这个事件的看法，当觉察到自己有情绪的时候，把这样的情绪，简单地记录下来，记录和谁发生了什么事情，为何会产生这种情绪？坚持记录一段时间，你就会发现他们会有一个共同的情感模式，

第四，每周参加一次户外的活动。户外的活动最好跟着户外的团体走进大自然，呼吸一下新鲜空气，闻一闻花花草草的那个味道，这些都会帮助你平衡神经递质的分泌。

第五，要耐心的等待，改变固有的思维模式，绝不是一朝一夕的，因为抑郁发作很痛苦，自然就希望能够好的快一点，但是我想提醒你的是，比好的快，更重要的是要立即行动，不要总是停留在状态，幻觉里。

最后，离开那些让你消极和经常指责你的人，多给自己创造一个具有情感安全的环境，不过经过长时间的努力，还是无法帮助自己走出抑郁，那就需要寻求专业的心理咨询的帮助。

关注我，获取更多心理咨询话题，我是心理导师陈志峰。

治疗抑郁症需要找专业的心理咨询师，认知行为流派和焦点流派的解决非重度抑郁症的效果极佳，在8-16次咨询中就可以痊愈，重度的话需要找精神分析流派的咨询师，这个时间就比较长了，界内没有标准的时间，需要提前做好准备。

但是一定要找权威的认证机构，现在国内有心理咨询行业大力发展，考取正规职业资格证书的大约有200万人左右，从业者在50万左右，但是真正有水平做咨询的只有10万左右的人，所以说不论是在网上做咨询还是线下做咨询，找到专业且有能力的心理咨询师，可以让你少走冤枉路，花少量的钱办大事。

哭是一种情绪的释放，在真正的心理咨询中，当咨询师帮助来访者探索到她内心纠结或者逃避的情结时，来访者也是会哭的，将心中的委屈和负性情绪释放出来。

所以能哭出来是好事，可以让你不再压抑自己的情绪，让你看见自己的软弱与无助，当你看见自己的时候，也是疗愈的开始！

哭出来发泄情绪是没什么问题的，我理解你，抑郁症不是矫情，那种情绪低落没得这个病的人不能体会，我写了个抑郁症的文章，比较简单你可以看看，希望能帮到你，加油，很多人都在关注你，爱着你[笑]

我也曾有过短期的轻度抑郁，欢迎你去看看我4天前发的动态《华晨宇抑郁，我理解他，因为我也曾经历过》，希望能够对你有些共鸣。都会好的，你要相信，人不会苦一辈子，但总要苦一阵子。[心]

我之前得的是焦虑症被诊断成抑郁症，但是后来我经过我自己的认真剖析，是焦虑症。

其实焦虑症抑郁症有很多共同特点，就是失眠健忘，紧张心跳加速。头皮发紧，脑子里像一团雾似的。失眠健忘，那么白天就没有精神。我想你在这个症状发生之前一段时间，肯定是心情比较压抑。我当时在济南这个小城市没有很好的工作，不能赚到钱，总是一想到一些事情总是哭。

这种事情最好是找老中医给你看，我当时买了有4副药，花了大概1000多块钱，后来自己经常与别人交流，自己经常出去钓钓鱼，后来不把工作看的那么太高。慢慢的我从阴影里走出来了，但是目前时常的还会出现这种情况，就是一急的话就还会出现这种焦虑症。主要原因还是自己努力的把钱挣到了，就不会得抑郁症了，也不会得焦虑症。

突然就崩溃了，哭的一踏糊涂

此问题的提出据图片显示分析，可能是男女亲伴到外地旅游在野外夜宿，遇着了某些很不称心的事而发生的崩溃和痛器。

说到生理期的事儿，一般都是女性姑娘们才会有的，男性儿些是很少有的。但人的生理期怎么就会成了惹人烦恼崩溃哭得一踏湖涂呢？

可能是男友对做某些事的要求太强烈了，对未达到目的而大发雷霆说出一些很冲撞的语言和行动，导致了对方的悲伤才致於这样。

一般女性在生理期间，思想情绪是不容乐观的，心情是烦燥脆弱的，尤其是不能遇到一些不顺心事和语言上的刺激。倘若真的遇上了，就会全无底线地控制不住一时的伤感，突然产生崩贵似的一踏糊涂地痛哭。

这是一种缺乏勾通的原理，多多锻练几次就会自然好转起来的，没什么大不了难予解决的事。

最后祝以后幸福块乐！！！

刚刚和妈妈吵了一架，她很伤心，哭了，可我却一点感觉都没有，我明明很爱她的啊，为什么会这样

没关系，慢慢就好了，别太在意，人都会有心情不好的时候，每个人都是一个独立的个体，或许是你现在长大了，有自己的想法了，妈妈有自己的想法，新思想、新生命的成长萌芽，自然要与大地产生摩擦才会破土而出，不要有压力、负担、因为你是爱妈妈的，即使吵得不可开交，但她永远都是你妈妈，不会因为吵得不开心而变淡，或许会更好，她也会更了解你！

那是因为你还小，经历的太少。经历的不同，感受也会不一样的。我刚进入社会时总觉得妈妈落伍了，啥也不懂，还固执啰嗦。偶尔吵架都是妈妈哭，我夺门而出，我哭不出来。可是站在我是两孩子的妈妈，再也不肯跟妈妈吵架了，不忍心伤她的心，她固执也好，啰嗦也罢，都是为了我，只是方式我不喜欢而已，跟自己的妈妈计较什么呢？随她去让她高兴不是更好吗？那是我妈，有什么可委屈的。